Наладим питание и привычки, чтобы лучше чувствовать себя каждый день
- Аюрведа и тибетская медицина
- Современная нутрициология
- 10+ лет в клинических исследованиях
Помогу настроить основные опоры здоровья: питание, сон, движение и ежедневные привычки — с учётом особенностей вашего организма и образа жизни
Что изменится
У вас появится комфортная рутина: сытное и разнообразное питание, подходящее именно вам, режим и простые упражнения. Вес будет постепенно снижаться до комфортного для вас уровня.
Что изменится
Неприятные симптомы уменьшатся или перестанут беспокоить, наладится стул, а рацион будет поддерживать комфортное пищеварение и здоровую микробиоту.
Что изменится
Вы будете насыщаться вкусной и разнообразной едой, тяга к сладкому снизится, а состояние кожи улучшится.
Что изменится
Энергии будет хватать не только на повседневные дела, но и на себя, любимые занятия и то, что приносит вам удовольствие.
Что изменится
Вы поймете, как скорректировать рацион, восполнить дефициты и получать необходимые питательные вещества из еды без БАДов.
Можно прийти с одним запросом или сразу с несколькими. Разберём вашу ситуацию целиком
С какими проблемами я вам помогу
( Ваш запрос )
Тяга к сладкому
После еды и к вечеру хочется сладкого, а без него будто чего-то не хватает. Страдают кожа, вес и уровень энергии.
Усталость и нехватка энергии
Даже после сна вы не чувствуете себя отдохнувшей, а сил едва хватает на привычные дела.
Дефициты и несбалансированное питание
Рацион кажется нормальным, но анализы показывают дефицит витаминов, минералов или другие серьезные отклонения.
Переедание и лишний вес
Хочется снизить вес, но диеты, запреты, подсчёт калорий и изнурительные тренировки — совсем не ваша история.
Проблемы с пищеварением
Вздутие, тяжесть, изжога, боли или проблемы со стулом регулярно доставляют дискомфорт.
Что изменится
Неприятные симптомы уменьшатся или перестанут беспокоить, наладится стул, а рацион будет поддерживать комфортное пищеварение и здоровую микробиоту.
Что изменится
У вас появится комфортная рутина: сытное и разнообразное питание, подходящее именно вам, режим и простые упражнения. Вес будет постепенно снижаться до комфортного для вас уровня.
Что изменится
Вы поймете, как скорректировать рацион, восполнить дефициты и получать необходимые питательные вещества из еды без БАДов.
Что изменится
Энергии будет хватать не только на повседневные дела, но и на себя, любимые занятия и то, что приносит вам удовольствие.
Что изменится
Вы будете насыщаться вкусной и разнообразной едой, тяга к сладкому снизится, а состояние кожи улучшится.
( Ваш запрос )
С какими проблемами я вам помогу
Можно прийти с одним запросом или сразу с несколькими. Разберём вашу ситуацию целиком
Тяга к сладкому
После еды и к вечеру хочется сладкого, а без него будто чего-то не хватает. Страдают кожа, вес и уровень энергии.
Посмотреть результат
Усталость и нехватка энергии
Даже после сна вы не чувствуете себя отдохнувшей, а сил едва хватает на привычные дела.
Посмотреть результат
Дефициты и несбалансированное питание
После еды и к вечеру хочется сладкого, а без него будто чего-то не хватает. Страдают кожа, вес и уровень энергии.
Посмотреть результат
Переедание и лишний вес
Хочется снизить вес, но диеты, запреты, подсчёт калорий и изнурительные тренировки — совсем не ваша история.
Посмотреть результат
Проблемы с пищеварением
Вздутие, тяжесть, изжога, боли или проблемы со стулом регулярно доставляют дискомфорт.
Посмотреть результат
Соединяю современную нутрициологию, аюрведу и тибетскую медицину, чтобы подобрать питание и образ жизни, которые поддержат здоровье и легко встроятся в вашу жизнь
Комплексная забота о вашем здоровье с учётом индивидуальных особенностей организма
( Мой подход )
Подбираем продукты и специи с учётом вашего состояния, анализов и образа жизни.
Еда под потребности организма
Без строгих запретов. Меняем привычки постепенно, избегаем срывов и сохраняем результат.
Без борьбы с собой
Разбираем имеющиеся результаты и определяем, что действительно стоит проверить дополнительно.
Только нужные анализы
Учитываем ваш ритм жизни, налаживаем сон, и подбираем подходящую физическую активность.
Смотрим шире, чем питание
( Мой подход )
Комплексная забота о вашем здоровье
Соединяя нутрициологию, аюрведу и тибетскую медицину подберу изменения, которые легко встроятся в вашу жизнь
Подбираем продукты и специи с учётом вашего состояния, анализов и образа жизни.
Еда под потребности организма
Без строгих запретов. Меняем привычки постепенно, избегаем срывов и сохраняем результат.
Без борьбы с собой
Разбираем имеющиеся результаты и определяем, что действительно стоит проверить дополнительно.
Только нужные анализы
Учитываем ваш ритм жизни, налаживаем сон, и подбираем подходящую физическую активность.
Смотрим шире, чем питание
( Этапы работы )
Пять шагов, которые мы пройдём вместе
Сначала разберёмся, что нужно вашему организму, а затем постепенно внедрим изменения
Чтобы изменения закрепились, обычно требуется от 1 до 3 месяцев — в зависимости от вашего запроса и особенностей организма.
Шаг 1
1-3 дня
Знакомимся с вашим организмом
Обсуждаем самочувствие и образ жизни, изучаем опросники и анализы. При необходимости уточняем, что еще проверить.
Шаг 2
3-7 дней
Наблюдаем за питанием
Ведём дневник без калорий, оценок и стыда за печенье. Смотрим, что вы едите и как себя чувствуете после.
Шаг 3
1-3 дня
Собираем вашу систему
Обсуждаем самочувствие и образ жизни, изучаем опросники и анализы. При необходимости уточняем, что еще проверить.
Шаг 4
3-12 недель
Меняем постепенно
Внедряем несколько изменений за раз, наблюдаем за реакцией организма и корректируем план.
Шаг 5
Весь период ведения
Остаёмся на связи
Вопросы обсуждаем в чате, а раз в неделю разбираем прогресс и определяем следующий шаг.
( Этапы работы )
Пять шагов, которые мы пройдём вместе
Сначала разберёмся, что нужно вашему организму, а затем постепенно внедрим изменения
Чтобы изменения закрепились и стали частью жизни, обычно требуется от 1 до 3 месяцев — в зависимости от вашего запроса и особенностей организма.
1-3 дня
Знакомимся с вашим организмом
Обсуждаем самочувствие и образ жизни, изучаем опросники и анализы. При необходимости уточняем, что еще проверить.
3-7 дней
Наблюдаем за питанием
Ведем дневник без калорий, оценок и стыда за печенье. Смотрим, что вы едите и как себя чувствуете после.
1-3 дня
Собираем вашу систему
Обсуждаем самочувствие и образ жизни, изучаем опросники и анализы. При необходимости уточняем, что еще проверить.
3–12 недель
Меняем постепенно
Внедряем несколько изменений за раз, наблюдаем за реакцией организма и корректируем план.
Весь период сопровождения
Остаемся на связи
Вопросы обсуждаем в чате, а раз в неделю разбираем прогресс и определяем следующий шаг.
( Этапы развития )
Мой путь в профессиональную нутрициологию
За 10+ лет в клинических исследованиях и восточных практиках я научилась сочетать сильные стороны западного и восточного подходов к здоровью
Фармацевтическое образование Московская медицинская академия им. И. М. Сеченова, специальность «Фармация».
2008 - 2015
Более 10 лет работаю в клинических исследованиях в одной из лидирующих международных фармацевтических компаний.
2015 - 2026
Изучаю и практикую восточные методы работы с телом и умом: йогу, пранаяму и медитацию, включая випассаны и ретриты под руководством разных учителей.
С 2017 года
Получила сертификат нутрициолога по программе Lerna «Основы нутрициологии». Сейчас продолжаю обучение аюрведе и тибетской медицине по программе «Современная Аюрведа и Тибетская медицина» от Ирины Шиманской.
2025 - 2026
Привет, меня зовут Лиза Изварина.
С детства мне казалось, что еда — это не просто еда. Я любила готовить, смешивать продукты и наблюдать, как они влияют на самочувствие.
Желание понимать эти связи привело меня в фармацию. При этом мои отношения с едой долго были непростыми: диеты, срывы, переедание и жизнь, которую я не представляла без сладкого.
На одном из ретритов я заметила, что после глубокой практики могу думать только о завтраке. Тогда я впервые спросила себя: почему еда занимает столько моего внимания?
Так начался мой путь к восстановлению связи с телом.
Нутрициология, аюрведа и тибетская медицина помогли мне понять потребности своего организма.
Теперь вкусная еда остается удовольствием, но больше не управляет моим выбором.
И я знаю как помочь вам пройти ваш путь быстрее.
С детства мне казалось, что еда — это не просто еда. Я любила готовить, смешивать продукты и наблюдать, как они влияют на самочувствие.
Желание понимать эти связи привело меня в фармацию. При этом мои отношения с едой долго были непростыми: диеты, срывы, переедание и жизнь, которую я не представляла без сладкого.
На одном из ретритов я заметила, что после глубокой практики могу думать только о завтраке. Тогда я впервые спросила себя: почему еда занимает столько моего внимания?
Так начался мой путь к восстановлению связи с телом.
Нутрициология, аюрведа и тибетская медицина помогли мне понять потребности своего организма.
Теперь вкусная еда остается удовольствием, но больше не управляет моим выбором.
И я знаю как помочь вам пройти ваш путь быстрее.
( Личная история )
Как я нашла гармонию с едой и телом
Начните с бесплатного теста, приходите с конкретным вопросом или выберите сопровождение для устойчивых изменений
Выберите подходящий уровень поддержки
( Форматы работы )
Бесплатно
Тест + разбор
- Онлайн-опросник Доша
- Общие рекомендации по питанию и образу жизни для вашего типа
15 минут на тест
Определите свою природную конституцию по аюрведе и получите базовые рекомендации
Для знакомства
3 000 ₽ | ~$35
Консультация
- Опросники и определение природной конституции
- Разбор имеющихся анализов
- Практические индивидуальные рекомендации по питанию и новым полезным привычкам
Созвон 60 минут | 2 дня на связи
Разберем ваше состояние и определим, что вы можете изменить самостоятельно
Для одного запроса
12 000 ₽ | ~$145
Сопровождение
- Пищевой дневник с обратной связью
- Персональные рекомендации
- Трекер привычек
- Еженедельный разбор прогресса
- Поддержка в чате
1-3 месяца | Оплата за месяц
Внедряем изменения постепенно и корректируем их по реакции организма
Для устойчивых изменений
( Здоровые рецепты )
Попробуйте мой подход на вкус
Хотите готовить вместе со мной? Я публикую новый рецепт каждую неделю и делюсь советами о том как наладить питание и внедрить движение в свою жизнь.
Во время работы я помогу вам готовить вкусные блюда, которые подходят вашему организму. Но познакомиться с моей кухней можно ещё до старта — через эти рецепты
Морковный суп
Нежный согревающий суп с мягкой текстурой, который поддерживает работу ЖКТ и помогает улучшить пищеварение.
Смотреть в телеграм
Брауни из чечевицы
Легкий и сытный десерт с насыщенным шоколадным вкусом, растительным белком и небольшим количеством сахара.
Смотреть в телеграм
Облепиховый морс
Согревающий напиток с витамином С
и антиоксидантами, который поддерживает иммунитет и нормальный уровень холестерина.
и антиоксидантами, который поддерживает иммунитет и нормальный уровень холестерина.
Смотреть в телеграм
( Дополнительная информация )
Ответы на популярные вопросы
Нет. Мы не делим продукты на «хорошие» и «плохие» и не вводим жёсткие запреты. Сначала добавляем то, что нужно организму, а затем постепенно меняем привычки.
Придётся ли отказываться от любимой еды?
Сначала разбираем уже имеющиеся анализы. Дополнительные исследования рекомендуем только при необходимости. Основа работы — питание, привычки и доступные средства, поэтому обязательного списка БАДов не будет.
Нужно ли сдавать анализы и покупать БАДы?
Нет. Рекомендации строятся на доступных локальных продуктах и учитывают ваш ритм жизни, бюджет и возможности. Задача не усложнить рацион, а сделать его подходящим именно вам.
Придётся ли готовить сложные блюда и покупать необычные продукты?
Да, питание и образ жизни могут поддерживать организм при хронических состояниях. Но работа с нутрициологом не заменяет врача, лечение и назначенные лекарства.
Можно ли обратиться с хроническим заболеванием?
Это зависит от запроса и состояния организма. Чтобы изменения закрепились и стали частью жизни, обычно требуется от одного до трёх месяцев.
Сколько времени потребуется для результата?
Западный подход помогает анализировать рацион, результаты анализов и возможные дефициты. Аюрведа и тибетская медицина позволяют учитывать индивидуальные особенности организма, сочетаемость продуктов и естественные ритмы, добавлять нужные травы и специи.
Как вы сочетаете доказательную нутрициологию и восточную медицину?
